暧昧,所以无忘.

.长相不令人讨厌，如果长得不好，就让自己有才气；如

果才气也没有，那就总是微笑。
　　
　　2.气质是关键,如果时尚学不好，宁愿纯朴。
　　
　　3.与人握手时，可多握一会儿,真诚是宝。
　　
　　4.不必什么都用“我”做主语。
　　
　　5.不要向朋友借钱。
　　
　　6.不要“逼”客人看你的家庭相册。 　　
　　
　　7.与人打“的”时，请抢先坐在司机旁。
　　
　　8.坚持在背后说别人好话，别担心这好话传不到当事人耳

朵里。
　　
　　9.有人在你面前说某人坏话时，你只微笑。
　　
　　10.自己开小车，不要特地停下来和一个骑自行车的同事

打招呼,人家会以为你在炫耀。
 
　　11.同事生病时，去探望他,很自然地坐在他病床上，回家

再认真洗手。
　　
　　12.不要把过去的事全让人知道。
　　
　　13.尊敬不喜欢你的人。
　　
　　14.对事不对人；或对事无情，对人要有情；或做人第一

，做事其次。
　　
　　15.自我批评总能让人相信，自我表扬则不然。
　　
　　16.没有什么东西比围观者们更能提高你的保龄球的成绩

了。所以，平常不要吝惜你的喝彩声。
　　
　　17.不要把别人的好，视为理所当然。要知道感恩。
　　
　　18.榕树上的“八哥”在讲，只讲不听，结果乱成一团。

学会聆听。
　　
　　19.尊重传达室里的师傅及搞卫生的阿姨。
　　
　　20.说话的时候记得常用“我们”开头。
　　
　　21.为每一位上台唱歌的人鼓掌。
　　
　　22.有时要明知故问：你的钻戒很贵吧！有时，即使想问

也不能问，比如：你多大了？

　　23.话多必失，人多的场合少说话。
　　
　　24.把未出口的“不”改成：“这需要时间”、“我尽力

”、“我不确定”、“当我决定后，会给你打电话”……
　　
　　25.不要期望所有人都喜欢你，那是不可能的，让大多数

人喜欢就是成功的表现。
　　
　　26.当然，自己要喜欢自己。
　　
　　27.如果你在表演或者是讲演的时候，如果只要有一个人

在听也要用心的继续下去，即使没有人喝采也要演，因为这是

你成功的道路，是你成功的摇篮，你不要看的人成功，而是要

你成功。

据我身边的很多爱美的MM说:减肥的时候腿部多余的赘肉最是个难题,你是不是也还在因为这而烦恼呢? 现在就让我来告诉大家几个小窍门吧~!

无论是等车或外出期间，可利用等红绿灯，或是站牌、月台候车的空当，做做以下的小体操，简单又能瘦腿。
立正站好，抬起任何一脚，朝内侧交叉，轻压住大腿内侧面；
维持10秒钟，再换另一腿；
注意：重心放在身体正中央 ，如果不易保持平衡的话，可将身体轻靠在墙壁或柱子上。

一分钟的瘦腿操
有什么办法能快点让我们的双腿瘦瘦的,让别人羡慕得恨恨的呢?我们来试试这个一分钟的瘦腿操吧。

瘦整个大腿

以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，

两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以1O秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。

瘦大腿内侧

从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换（此时注意背部要挺直）。边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以10秒钟做10次为目标习惯后再加快速度。

瘦大腿外侧

以立正的姿势站着。右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，注意身体的平衡。诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。刚开始做的时候，以10秒钟做5次为目标，习惯后多加快速度。

瘦腿绝对计划
瘦整个大腿

以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以10秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。

瘦大腿内侧

从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换（此时注意背部要挺直）。边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以10秒钟做10次为目标习惯后再加快速度。

瘦大腿内外测

以立正的姿势站着。右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，注意身体的平衡。诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。刚开始做的时候，以10秒钟做5次为目标，习惯后多加快速度。

瘦腿只需一分钟
有什么办法能让我们的双腿快点瘦？来试试一分钟瘦腿操吧。

瘦整个大腿：以立正的姿势站着，两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手用力碰触脚趾。开始做时以10秒钟做3次为目标，习惯后再加速。

瘦大腿内侧： 做立正姿势，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖，两手插在腰上，跳起的同时左右脚互换。先以10秒钟做10次为目标，后可加速。

瘦大腿外侧： 右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，注意身体的平衡，腿部要用劲。另外一侧同样做，动作大约两秒钟。

瘦腿的独门秘籍
1、最简单的瘦腿方法，就是将两个膝盖用力并紧，轻微下压，这样快速做五六次便成！注意做这个动作时不需要屏住呼吸。

2、这个动作对于美化小腿曲线非常有效。平躺在地上，双手放于体侧，将两腿伸直并紧，两脚交互运动脚背20－30次，然后稍作休息，再重复做两遍。

3、找张有椅背的椅子坐直，将一条腿往上抬，停在空中，然后双手放在平举的大腿膝盖上，虽然做起来很累，但为了能穿迷你裙，再苦再累也要坚持。

4、坐在椅子上，挺胸，保持两腿交叉、脚尖着地的姿势，上面的腿使劲往下压，下面的腿使劲向上顶，约10秒后双腿互换位置照样做10秒种，2－3遍即可。做这个动作不需屏住呼吸。

5、这是一个芭蕾舞演员常做的动作，一条腿向前抬至90度，脚背绷直，再慢慢地往体侧移动，每条腿做20遍。坚持做这个动作既可瘦腿，又可匀称体态。

◆小秘方

家 里的一些物品都可以当体育器械进行训练，比如用两个小板凳放在地面上，就可以做俯卧撑了；躺在床上，胸前抱两个西瓜，可进行仰卧起坐的训练；如果男士有啤 酒肚，可以每天先进行30分钟的有氧训练，再进行腹部训练，例如可以做俯卧撑、原地高抬腿等，不要求速度很快，但要有足够的训练时间。再配合健康饮食，效 果立竿见影，走出去就婀娜多姿啦。


在日常生活中塑造美腿

1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。

2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要
停止。这样可以锻炼小腿线条。

3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再
换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。

4、散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。

站立提腿法：
双手扶着桌边以辅助身体平衡，双腿自然地站立并排，提起脚跟，保持二、三秒，放下，每日
做5至6次能收紧小腿，令肌肉更有弹性，线条更美。

坐着提腿法：
在自然的坐姿下，把双腿平放成90度角，尽量提起脚跟保持十数秒，然后放下，并且重覆动
作直至小腿有疲倦的感觉为止。 这动作能收紧臀部与大腿，使肌肉有弹性，而不会令臀部与大腿、
小腿变粗。

坐着直腿、提脚跟法：
先把身体挺直坐着，两手扶着椅子两旁，提起双腿并伸直脚尖，同时收紧腹部肌肉，慢慢勾起
脚尖、放下。这个动作能有效收紧小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。

其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。

方法1

平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。 方法2

当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。

步骤二：加强消脂收紧运动

当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的），下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。 运动（1）

1.脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。 2.然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。 有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。

运动（2）

1.躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。 2.两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。 重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。 步骤三：最后冲刺瘦腿物

进入最后阶段，当然要加速瘦身效果，大家不妨买一些瘦腿膏、瘦腿用品帮帮手，能够瘦腿之余更有滋润作用，令双腿艳光四射啦！ 饮食法去水肿

除了按摩之外，适当的饮食习惯也能制造美腿。

1.维他命E帮助去除水肿 血液循环不好，就很容易引致脚部浮肿，含维他命E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。

2.维他命B群加速新陈代谢 维他命B1可以将糖分转化为能量，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命B丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。

3.少吃盐去水肿 经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿，容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。

十四种让腿变瘦变美的食物
怎 么吃能让腿儿更修长匀称？相信你一定很有兴趣知道！其实五谷杂粮里，有许多垂手可得的食物，含有大量美丽双腿所需的营养素，但往往因为美人儿的偏食，被冷 落在一旁。我们不但要告诉你哪些营养素是美丽小姐不可或缺的，还要得寸进尺地向你提供14种严格精选出来的美腿食物。这些食物不但便宜又随处可见，每样都 含有让双腿呈现迷人丰采的营养成份。提起菜篮，准备去搜刮这些让腿美美的食物吧！

首先，让我们先来看看营养素区里的“减肥元素”

1.维他命A
缺少维他命A的下场是皮脂腺、汗腺机能变弱，角质层慢慢变厚，肌肤开始变得干燥。想想看，这样的腿美得起来吗？

2.维他命E
维他命E可分解脂肪、胆固醇的囤积，它还可以促进血液循环，让新鲜的血液送达离心脏最过的腿部，给予细胞全新的氧气与营养。若静脉产生停滞，组织液也随着停滞，腿部就容易变得粗壮。

3.钾
纤细腿部的要点是不要吃太多盐。盐份摄取过多，身体就会想多喝水，导致水份囤积体内，形成水肿型的虚胖。钾能帮助盐份代谢出体外，改善肥胖症状。

4.钙
人体约有1公斤的钙质，想拥有笔直的双腿，骨骼中的钙质绝对不能少。钙摄取不足会影响神经的传达和智力的发展，甚至产生肌肉痉挛。为减少运动造成的双腿受伤，别忘了多补充钙质喔！

5.维他命B群
双腿经常疲劳，维他命B1可改善这种情形，缺乏时甚至会得脚气病。它可将糖类转化成能量，所以喜欢吃甜点的人，维他命B1的消耗量特别多。维他命B2能加速脂肪的代谢，自认体内脂肪过多的人，要多补充维他命B2。

6.纤维素
大家都知道纤维素能促进胃肠蠕动，帮助消化，治便秘有上乘的功效，却不知道便秘会影响腹部血液循环，妨碍淋巴液的流动，使废物无法顺利排除，造成腰部以下的丰满浮肿，另外，以纤维互为滋长温床的肠内细菌,可促进维生素B2、B6的生长，对脂肪的分解有直接与间接的帮助。

现在，该轮到食物区的减肥标兵们出场了：

1.海苔
维生素A、B1、B2海苔里都有，还有矿物质和纤维素，对调节体液的平衡稗益良多，想纤细玉腿可不能放过它。

2.芝麻
提供人体所需的维他命E、B1、钙质，特别是它“亚麻仁油酸”成份，可去除附在血管壁上的胆固醇，食用前将芝麻磨成粉，或是直接购买芝麻糊以充分吸收这些美腿营养素！

3.香焦
卡路里有点高的香焦，其实可以当正餐吃，它含有特别多的钾。脂肪与钠却低得很，符合美丽双腿的营养需求。

4.苹果
它是另类水果，其含钙量比一般水果丰富很多，有助于代谢掉体内多余盐份。“苹果酸”可代谢热量，防止下半身肥胖。

5.红豆
它里头的“石碱酸”成份，可啬肠胃蠕动，促进排尿，消除心脏或肾脏病所引起的浮肿。另有纤维素，帮助排泄体内盐份、脂肪等废物，对美腿有百分百的效果。

网上有许多令人心动的共享软件，可惜的是它们或多或少都存在各种限制，对于我等贫苦一族来说，面对昂贵的注册费用只能望而却步，而且支付起来也不太方便(特别是国外的共享软件)。现在，只要利用Google强大的搜索功能，再配合一定的搜索技巧就会让你有意外的发现。

 

打开Google的搜索页面后，在搜索栏内填上你要搜索的软件名称、空格，并在后面加上“94fbr”的搜索代码(例如:WinZIP 94fbr)，单击“搜索”按钮后你会看到所要的东西了。但该方法也并不是万能的，当没有找到合适的结果，则不妨再试试输入“软件名称 crack OR sn OR 破解”，一般都能找到了。

1.爱一个人而那个人不爱你是很让人难受的，但更痛苦的是，爱一个人，却永远都没勇气告诉他。
　　2.生命中最悲哀的一件事就是你遇到了一个对你来说很重要的人，但你却到了最后才发现，一切都太迟了，你无力回天，只好任其随风而逝。
　　3.最好的朋友是你们静坐在游廊上，一句话也不说，当你们各自走开的时候，仍感到你们经历了一场十分精彩的对话。
　　4.当我们失去的时候，才知道自己曾经拥有。
　　5.只需一分钟就可以碰到一个人，一小时喜欢上一个人，一天爱上一个人，但需要花尽一生的时间去忘掉一个人。
　　6.不要追求外表，它会骗人。不要追求财富，它会消失。追求一个能经常让你微笑的人吧，因为微笑会让你灰暗的世界豁然开朗、阳光明媚！
　　7.梦自己想梦的，做自己想做的，因为生命只有一次，机会不会再来！
　　8.一句无心的话也许会点燃纠纷，一句残酷的话也许会毁掉生命，一句及时的话也许会消释紧张，一句知心的话也许会愈合伤口、挽救他人。
　　9.最快乐的人并不是一切东西都是最好的，但他们会充分享受自己已有的东西。
　　10.爱情是以微笑开始，以吻生长，以泪结束。你出生的时候，你哭着，周围的人笑着；在生命的尽头，你笑着，而周围的人在哭着。

有些人一直没机会见，等有机会见了，却又犹豫了，相见不如不见。
有些事一直没机会做，等有机会了，却不想再做了。 

有些话埋藏在心中好久，没机会说，等有机会说的时候，却说不出口了。 
有些爱一直没机会爱，等有机会了，已经不爱了

有些人很多机会相见的，却总找借口推脱，想见的时候已经没机会了。
有些话有很多机会说的，却想着以后再说，要说的时候，已经没机会了。 
有些事有很多机会做的，却一天一天推迟，想做的时候却发现没机会了。 
有些爱给了你很多机会，却不在意没在乎，想重视的时候已经没机会爱了。

人生有时候，总是很讽刺。 
一转身可能就是一世。 

世界上只有两种可以称之为浪漫的情感

一种叫相濡以沫，另一种叫相忘于江湖

我们要做的是争取和最爱的人相濡以沫

和次爱的人相忘于江湖

也许不是不曾心动，不是没有可能，只是有缘无份，

情深缘浅，我们爱在不对的时间

回首往事的时候，想起那些如流星般划过生命的爱情，

我们常常会把彼此的错过归咎为缘份，

其实说到底，缘份是那么虚幻抽象的一个概念,

真正影响我们的，

往往就是那一时三刻相遇与相爱的时机,

男女之间的交往，

充满了犹疑忐忑的不确定与欲言又止的矜持，

一个小小的变数，就可以完全改变选择的方向

如果彼此出现早一点,

也许就不会和另一个人十指紧扣,

又或者相遇的再晚一点,

晚到两个人在各自的爱情经历中

慢慢地学会了包容与体谅,

善待和妥协，也许走到一起的时候,

就不会那么轻易的放弃,任性地转身,放走了爱情

在你最美丽的时候,你遇见了谁？

在你深爱一个人的时候,谁又陪在你身边?

爱情到底给了你多少时间？

去相遇与分离,去选择与后悔？

不是不心动,不是不后悔,

但已经没有时间再去相拥,

如果爱一个人而无法在一起,

相爱却无法在适当的时候相遇,

如果爱了,却爱在不对的时候,

除了珍藏那一滴心底的泪,

无言的走远,又能有什么选择？

要在时间的荒野,没有早一步也没有晚一步,

于千万人之中,去邂逅自己的爱人,

那是太难得的缘份,更多的时候,

我们只是在彼此不断地错过,错过杨花飘风的春,

又错过了枫叶瑟索的秋,直到漫天白雪,

年华不再,在一次次的心酸感叹之后,

才能终于了解——即使真挚,即使亲密,

即使两个人都已是心有戚戚,

我们的爱,依然需要时间来成全和考验

这世界有着太多的这样那样的限制与隐秘的禁忌,

又有太多难以预测的变故和身不由已的离合,

一个转身,也许就已经一辈子错过,

要到很多年以后,才会参透所有的争取与努力,

也许还抵不过命运开的一个玩笑,

上帝只在云端眨了一眨眼,

所有的结局,就都已经完全改变

在对的时间，遇见对的人，是一种幸福

在对的时间，遇见错的人，是一种悲伤

在错的时间，遇见对的人，是一声叹息

在错的时间，遇见错的人，是一种无奈

回忆的花瓣掠过心湖，泛起片片涟漪,爱不是千言万语，

也不是朝朝暮暮，爱是每当午夜梦醒时，

发现内心牵挂的依然是远方的你！

我只喜欢你，我不去爱你 
 
喜欢你我可以偷偷地欣赏 
 
远远地隔着玻璃跟你打招呼 
 
喜欢你我可以窃窃地笑 
 
把你侃得躺在地上起不来 
　　 
 
　  
　　　　 
 
我只喜欢你，我不去爱你 
 
爱你我会患得患失 
 
爱你我会没了自己 
 
爱你我的心情从此由你来主宰 
 
爱你我的情绪波动太大 
 
 
  
 
 
我只喜欢你，我不去爱你 
 
喜欢你我会感激你对我的帮助 
 
喜欢你我对你的短信会发出会心的一笑 
 
喜欢你我可以听你讲你心中的秘密 
 
喜欢你我会把你当哥们一样使来唤去 
 
 
  
 
 
我只喜欢你，我不去爱你 
 
爱你我会对你的要求越来越多 
 
爱你我会对你诸多挑剔 
 
爱你收不到你的短信我会彻夜无眠 
 
爱你我看不惯你对其它的女孩子微笑 
 
 
  
 
 
我只喜欢你，我不去爱你 
 
喜欢你我可以慢慢地品味咖啡的味道 
 
细细地品读你的心情文字 
 
喜欢你我会在有月的夜晚偶然想起你 
 
在记忆中搜寻你的足迹 
 
喜欢你我会在雪地里笑得很灿烂 
 
喜欢你我会对着一朵花微笑 
 
 
  
　　 
 
我只喜欢你，我不去爱你 
 
爱你我的世界从此变得狭小 
 
再也容不下任何东西 
 
爱你我会在布满阳光的早晨手足无措 
 
因为你的一句无关痛痒的戏语 
 
爱你我会听了某首曲子后泪流满面 
 
爱你我会怀揣着残杯顾影自怜 
 
 
  
 
 
我只喜欢你，因为我要和你做一生一世的朋友 
 
我不去爱你，因为我担心有一天会失去你 
 
我只喜欢你，因为我要把那些愉快的往事悬挂在窗前 
 
在有风的晚上细细地品味甜蜜情谊的芳香 
 
我不去爱你，因为我不想让孤独寂寞从此爱上了我 
 
我不想让泪水浸湿了一个个古老的歌谣

国王有七个女儿，这七位美丽的公主是国王的骄傲。             
她们那一头乌黑亮丽的长发远近皆知。            
所以国王送给她们每人一百个漂亮的发夹。             
有一天早上，大公主醒来，一如往常地用发夹整理她的秀发， 却发现少了一个发夹，于是她偷偷地到了二公主的房里， 拿走了一个发夹。            
二公主发现少了一个发夹， 便到三公主房里拿走一个发夹；            
三公主发现少了一个发夹， 也偷偷地拿走四公主的一个发夹；            
四公主如法炮制拿走了五公主的发夹；             
五公主一样拿走六公主的发夹； 六公主只好拿走七公主的发夹。             
于是，七公主的发夹只剩下九十九个。             

隔天，邻国英俊的王子忽然来到皇宫，             

他对国王说：「昨天我养的百灵鸟叼回了一个发夹， 我想这一定是属于公主们的，而这也真是一种奇妙的缘分， 不晓得是哪位公主掉了发夹？」            

公主们听到了这件事， 都在心里想说：「是我掉的，是我掉的。」             

可是头上明明完整的别着一百个发夹，所以都懊恼得很， 却说不出。            

只有七公主走出来说：「我掉了一个发夹。」             

话才说完，一头漂亮的长发因为少了一个发夹， 全部披散了下来，王子不由得看呆了。            

故事的结局， 想当然的是王子与公主从此一起过着幸福快乐的日子。             

为什么一有缺憾就拼命去补足？             

一百个发夹，就像是完美圆满的人，少了一个发夹， 这个圆满就有了缺憾；            

但正因缺憾， 未来就有了无限的转机，无限的可能性， 何尝不是一件值得高兴的事！             

人生不可免的缺憾，你怎样面对呢？

             
逃避不一定躲得过  

           
面对不一定最难受             

孤单不一定不快乐             

得到不一定能长久             

失去不一定不再有             

转身不一定最软弱             

别急着说别无选择             

别以为世上只有对与错             

许多事情的答案都不是只有一个             

所以 ~ 我们永远有路可以走             

你能找个理由难过 你也一定能找到快乐的理由             

懂得放心的人找到轻松             

懂得遗忘的人找到自由             

懂得关怀的人找到朋友             

天冷不是冷 心寒才是寒 愿你的心都是暖暖的....             

人的长大伴随着一些失落,人的成熟附带着一些伤痕.            

好在有希望这东西,你总还可以去等；            

好在人与人之间，距离产生美感；            

好在生命里,快乐比痛苦多；            

好在这个世界,还有很多美丽；            

好在当你成熟的时候，你还不算一无所有！

 

既然无摆脱，那就勇敢面对